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無器械健身

無器械健身pdf【高清版】免費下載

  • 大。32.3M
  • 語言:中文
  • 平臺:WinAll
  • 更新:2015-06-04 18:17
  • 等級:
  • 類型:書集教程
  • 網站:http://www.nlktpj.cn
  • 授權:免費軟件
  • 廠商:
  • 產地:國產軟件
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    無器械健身目錄

    前進!——約翰?卡尼 ,美國空軍上校

    1 任務目標:結實、強壯、自信

    2 我的歷程

    3 為什么進行自身體重訓練?

    4 為什么進行力量訓練?

    5 究竟什么是體能?

    6 營養:回歸基礎

    7 力量訓練的常見認識誤區

    8 借口和動力

    9 鍛煉強度

    10 鍛煉方法

    11 練習動作

    12 推力練習

    13 拉力練習

    14 腿部和臀部練習

    15 核心區練習

    16 全身練習

    17 健身計劃

    18 更短、更強的20分鐘鍛煉!

    附錄一 自制健身裝備

    附錄二 成功健身必須遵循的6個原則

    附錄三 健身計劃背后的科學

    附錄四 練習索引

    附錄五 健身日志

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