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瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作圖片圖解高清大圖版

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• 語(yǔ)言：中文
• 平臺(tái)：WinAll, Andriod
• 更新：2015-12-01 16:20
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• 類(lèi)型：書(shū)集教程
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瑜伽入門(mén)是很多的想學(xué)習(xí)瑜伽的朋友都是想學(xué)習(xí)以及了解的，一般入門(mén)如果不學(xué)習(xí)好的話，后面的是難以學(xué)會(huì)的，想更好更快的學(xué)會(huì)的話，還是可以試試瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作圖片圖解！

瑜伽入門(mén)練習(xí)注意事項(xiàng)

▲飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前至少3小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

▲練習(xí)前需盡量解完大、小便。

▲在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

▲不要在烈日下做瑜伽。

▲做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過(guò)傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

▲不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

▲習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

▲爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

▲習(xí)練時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。

最后，有些人從書(shū)本或錄像中學(xué)習(xí)瑜伽。練習(xí)者務(wù)必確保不要做得過(guò)火，以免對(duì)身體造成傷害。

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