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這是有東坡下載編輯整理的世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)，制作精美精細(xì)，歸納的十分完善，列舉了各種健康食品和垃圾食品，有需要的朋友們可以來(lái)下載看看，對(duì)自己的飲食也都有幫助！

世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)內(nèi)容介紹

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菠菜——最健康食品之二

菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來(lái)源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個(gè)月無(wú)法正常攝入葉酸，人會(huì)出現(xiàn)健忘、焦慮等癥狀。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品，與蘋(píng)果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類(lèi)、和白開(kāi)水，同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生——最健康食品之三

花生學(xué)名為落地花生又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國(guó)堅(jiān)果”、“田中之肉”美稱(chēng)。其營(yíng)養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等相媲美。所以花生又被譽(yù)為“植物肉”。每日適合量，80－100克。

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一、油條等油炸類(lèi)食品

1、導(dǎo)致心血管疾病元兇( 油炸淀粉)

2、含致癌物質(zhì)。3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性

二、咸菜等腌制類(lèi)食品

1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌

2、影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）

3、易得潰瘍和發(fā)炎

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三、肉干、肉松、香腸等加工類(lèi)肉食品

1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）