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牙齒保健小貼士

牙齒護(hù)理方法

1、每天有效刷牙

刷牙實(shí)行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。刷牙要注意將刷毛與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，盡最大可能讓每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。

2、選擇適合自己的牙刷、牙膏

只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活；刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷毛細(xì)而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。

3.進(jìn)食后都要清潔

當(dāng)進(jìn)食后不方便隨時刷牙時，可用清水漱口，去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)�和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，并減弱細(xì)菌的生長繁殖，對于保持口腔清潔和預(yù)防牙齒疾病大有益處。

4.清潔舌苔

舌苔上附著不少舌乳頭上脫落的角化上皮、食物殘?jiān)�與細(xì)菌的混合物，它們是產(chǎn)生口臭的一個重要原因。刷牙的時候刷一刷舌頭，可以更好地清新口氣。刷舌頭時，最好使用專門清潔舌頭的工具或軟毛牙刷，輕輕掃過舌面，不要太用力，以免損傷味蕾。

5.定期洗牙

洗牙是清除牙結(jié)石的有效方式，根據(jù)自身情況選擇合適的時間洗牙，也可以大大降低牙齒疾病的發(fā)生。