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鄭多燕減肥操視頻軟件1.7.9 安卓完整版

鄭多燕減肥操視頻軟件

更新:2017-09-27 15:4

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  • 分類:影音圖像
  • 大。11M
  • 語言:中文
  • 版本:1.7.9 安卓完整版
  • 時間:2017-09-27 15:4
  • 星級:
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

鄭多燕減肥操視頻app是一款可以閱讀觀看眾多視頻的軟件,如果你想要進(jìn)行減肥的話就可以用手機(jī)來播放鄭多燕減肥操視頻,讓你用更加專業(yè)的減肥方式來鍛煉!

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鄭多燕減肥操墊上操怎么跳?接下來為大家詳細(xì)講解第一步第四集的墊上操:

(1)平坐在瑜伽墊上,然后一條腿水平向外打開,并且盡量將腿打開的角度打開到最大程度,然后保持整個臀部不動大約三十秒,然后慢慢收回至正常狀態(tài)。

(2)重復(fù)該打開的動作五次,然后換另一條腿重復(fù)上面的動作,在做這個鄭多燕減肥操墊上操的時候一定要注意除了腿部活動以外,其他地方都要保持不動,否則效果將大打折扣。

(3)完成腿部幾組動作訓(xùn)練以后,接下來訓(xùn)練瘦腰的動作,首先保持下身靜止不動,然后利用腹部和腰部的力量使得上半身前后來回運動,在這個過程中一定要保持雙手始終在水平伸直向外的狀態(tài)。當(dāng)身體后仰時手臂向上伸直,然后雙手放下后慢慢向前復(fù)位,同樣的動作堅持5組,

(4)接下來是進(jìn)行扭腰的動作,保持下半身不動的情況下,上身向一邊以最大幅度進(jìn)行扭動,這個動作在鄭多燕減肥操墊上操當(dāng)中效果是非常不錯的。

(5)然后進(jìn)行類似于仰臥起坐的姿勢,腿部保持豎起的狀態(tài),上半身大約是保持45度角左右,堅持重復(fù)進(jìn)行效果顯著。

以上就是關(guān)于鄭多燕減肥操墊上操的相關(guān)內(nèi)容介紹,對于鄭多燕減肥操墊上操有興趣的朋友可以去查看原視頻,再對照著進(jìn)行訓(xùn)練,相信一定能夠獲得不錯的效果的。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.kevin.zhengduoyan
  • 名稱:鄭多燕減肥操視頻
  • 版本:1.7.9
  • 版本號:20161012
  • MD5:23dfa9ccf88022c2c56389275a3990d3

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