younger live健身app是一款專業(yè)的健身輔助軟件，幫助用戶指定個(gè)性化健身計(jì)劃，可以記錄你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，幫助你打成健身目標(biāo)，還有專業(yè)教練給你指導(dǎo)！

younger live健身app介紹

younger live，24小時(shí)說練就練，個(gè)性化任務(wù)推送，清晰記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，讓健身更智能，科學(xué)有效達(dá)成健身目標(biāo)。專業(yè)的教練，海量的課程，與眾多健身愛好者一起上課一起進(jìn)步。健身還能賺積分，兌換禮品。不同的套餐滿足不同的健身需求，智能健身房?jī)?nèi)選購(gòu)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，營(yíng)養(yǎng)管理更健康。分享健身資訊，結(jié)交更多愛好者，讓健身成就人生！

如何鍛煉肌肉

想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

更新日志

1.修復(fù)微信分享功能; 

2.修復(fù)若干bug;

版本記錄

2019-04-26 版本: 0.0.6

優(yōu)化體驗(yàn)，增強(qiáng)穩(wěn)定性。