現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，但是人們的拖延癥卻越來越嚴(yán)重，粒橙打卡這款軟件通過相互激勵(lì)的方式，加上適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲制度，給與哪些拖延癥或者想養(yǎng)成好習(xí)慣的人一個(gè)好的環(huán)境，讓自己成為一個(gè)優(yōu)秀的人，盡在粒橙打卡。

粒橙打卡介紹

拒絕拖延，粒橙打卡是一款集時(shí)間管理、目標(biāo)計(jì)劃、好習(xí)慣養(yǎng)成的手機(jī)APP。<br>在這里您可以參加各種精彩的打卡活動(dòng)，只需在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)打卡即可瓜分豐富的獎(jiǎng)勵(lì)金。粒橙打卡陪您遇見更好的自己，一起見證更好的生活方式。

拖延癥如何形成的

不夠自信：容易逃避，產(chǎn)生拖延“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導(dǎo)致拖延行為的一個(gè)重要原因。”心理專家認(rèn)為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生 逃避心理，認(rèn)為自己能力不夠，不能很好地完成任務(wù)，于是越拖越久。他們還常常以疲勞、狀態(tài)不好、時(shí)間充足等借口來拖延工作進(jìn)度。心理專家認(rèn)為，這部分職場人士實(shí)際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺得他時(shí)間不夠、不夠努力，而不是能力不足。

完美主義者：要求太高，不想匆忙開始完美主義者自我要求很高，任何事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，而且要一次做好，所以，他們往往將時(shí)間花在對整個(gè)過程進(jìn)行周密計(jì)劃上，而遲遲不愿意開始做第一件事，哪怕很容易。于是，這部分職場人士加入了拖延癥大軍。

內(nèi)心消極頹廢：覺得什么事都很難內(nèi)心不積極上進(jìn)的人，很容易懶散、頹廢，覺得什么事都很難做。他們很喜歡找理由推脫，比如，別人都不需要做我干嗎要做?即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻開始，等到明天再做，但明天到了又想等到后天。明天何其多?他們就這樣加入了拖延癥大軍。

改變拖延癥的辦法

1.首先要明白是什么造成了拖延癥。

一個(gè)人最大的敵人其實(shí)就是自己。很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什么是對的，應(yīng)該做什么；一種就是你心里的懶惰，恐懼，放縱... ...。在做決策的時(shí)候，這兩種思想常常做斗爭，最后勝利的往往是后者，這就導(dǎo)致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

2.拿出決心和毅力來克服拖延癥。

明白了陋習(xí)的根由，又嘗到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。陋習(xí)在你的生活里，可能已經(jīng)根深蒂固，不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰(zhàn)，一定努力戰(zhàn)勝這個(gè)陋習(xí)。

3.給自己制定完成一件事的截止時(shí)間。

給自己一個(gè)時(shí)間限制，告訴自己，到了這個(gè)時(shí)間，一定要完成。在這個(gè)時(shí)間的限制下，比較有利于提高做事的效率。

4.強(qiáng)迫自己去做。

該完成的事情要強(qiáng)迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，這樣就沒有給拖延滋生的空間。