用游戲來(lái)促進(jìn)你的減肥信心，我覺(jué)得是一個(gè)非常不錯(cuò)的思路。

增強(qiáng)減肥信心的方法

1. 樹(shù)立現(xiàn)實(shí)的期望。你期望立竿見(jiàn)影嗎？設(shè)定不切合實(shí)的目標(biāo)是很常見(jiàn)的。例如，如果你從不運(yùn)動(dòng)到每天嘗試鍛煉一小時(shí)，你可能會(huì)讓自己失敗。相反，要專(zhuān)注于小的，可實(shí)現(xiàn)的變化，例如每天步行至少10分鐘，這樣你就可以每周體驗(yàn)成功的感覺(jué)。當(dāng)您實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)時(shí)，您的自信心會(huì)得到改善，您可以建立更大的變化。

2. 認(rèn)識(shí)到成功。無(wú)論多么小，都要花些時(shí)間來(lái)慶祝你的成就。你有一天走樓梯而不是自動(dòng)扶梯嗎？連續(xù)三天吃一頓健康的早餐？給自己輕拍一下。你可能通常不會(huì)承認(rèn)這些小事，但這樣做會(huì)幫助你保持積極和自信。

3. 保持學(xué)習(xí)心態(tài)。接受將發(fā)生挫折。你如何處理障礙會(huì)影響你的信心和繼續(xù)前進(jìn)的意愿。以開(kāi)放的心態(tài)接近挑戰(zhàn)。避免判斷自己，并將其作為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)反思經(jīng)驗(yàn)。問(wèn)問(wèn)自己，“我可以從這次經(jīng)歷中學(xué)到什么？”

4. 練習(xí)積極的自我對(duì)話。自我對(duì)話是你內(nèi)心的對(duì)話 - 你在任何特定時(shí)刻對(duì)自己說(shuō)的話。通過(guò)練習(xí)，您可以開(kāi)始將消極的想法轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的想法。www.028sports.com例如，不要說(shuō)“我永遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到我的減肥目標(biāo)”，試著說(shuō)，“達(dá)到我的目標(biāo)體重需要時(shí)間，但如果我堅(jiān)持下去，我就能做到。”

5. 尋求健康的支持。與您最親近的人可能會(huì)為您做出健康改變的愿望而感到恐懼。告訴他們他們的支持是多么重要，以及他們可以做些什么來(lái)鼓勵(lì)你。務(wù)必與具有類(lèi)似目標(biāo)的其他人聯(lián)系。如果你看到其他人達(dá)到了類(lèi)似的目標(biāo)，你也更有可能相信自己也能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。