民族舞時(shí)間是一款民族舞舞蹈教學(xué)視頻軟件。從零基礎(chǔ)到專業(yè)舞者，人人都能定制、分享熱門練舞清單，輕松獲得學(xué)舞進(jìn)階秘籍。跳跳民族舞，陶冶情操，這里是最好的民族舞視頻展示和教學(xué)平臺(tái)，是民族舞愛好者的聚集地。學(xué)跳舞，愛舞者，在這里相聚！最新最熱民族舞廣場舞視頻，超過200萬條民族舞精品專題和民族舞蹈視頻、數(shù)千名廣場舞老師，是學(xué)習(xí)交流民族舞的不二之選。跳舞,可以實(shí)現(xiàn)你的特定目標(biāo)。
借助練舞工具，堅(jiān)持每日打卡，學(xué)舞、練舞變得簡單更有趣。鏡像、慢放、區(qū)間循環(huán)播放、音頻提取、翻跳翻拍等功能，助你任性學(xué)舞，就連手機(jī)本地視頻也可以。全舞種各類舞蹈資源，結(jié)合AI智能推薦，只為獨(dú)一無二的你精準(zhǔn)智能呈現(xiàn)。海量免費(fèi)舞蹈教學(xué)視頻、原創(chuàng)作品任你學(xué)、反復(fù)練。

民族舞基本功

1、壓腿

壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

2、壓肩

壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

3、推腳背組合

在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

4、劈叉跳

繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。

5、大踢腿

踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

6、下腰

雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

版本記錄

2020-11-30 版本: 1.2.0

優(yōu)化舞蹈資源

2020-03-18 版本: 1.0.4

親愛的審核人員，我們已經(jīng)根據(jù)提示定位修復(fù)問題。辛苦審核人員重新審核，謝謝！