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健走的注意事項有這幾點，你都知道哪些？

一、你真的會健走嗎

健走就是走出來的健康證走是一項介于散步和競走之間的運動，它既沒有健走所消耗的頻率那么高，但消耗的卡路里也僅次于競走和跑步。

1、什么時間段合適健走

我們常常說飯后散步會有助于我們的消化，但其實見走不等于走路，這是許多人犯的一個錯誤的基礎性知識，將健走本能的歸類為走路。飯后不宜健走，這是因為飯后健走能夠在一定程度上影響我們的胃功能，長期養成這種不好的習慣，還會造成胃痛、胃痙攣等問題。因此，健走時間段應該是在飯后一個小時選擇健走才是正確的。

2、健走后也需要休息

很多人在健身或者進行各項運動之后，都會突然停下來，這其實不僅會造成我們腿部抽筋和腹部抽筋，還會讓我們心肺功能下降，嚴重情況下，還會導致心臟驟停。當我們健走后，一定要散步幾分鐘，讓我們身體的頻率逐漸慢下來，能夠讓身體適應這種運動方式。這樣的習慣可以對我們的身體起到一定的緩沖程度，畢竟健走不等于散步和走路。

二、健走適合什么樣的人群

雖說健走是一項老少皆宜的運動，但在有一些基礎疾病情況下的人是不適宜健走的。

1、沒有基礎疾病的中老年人

小編在這里說的基礎疾病，指的是心臟病，氣喘，或者是一些心肺功能不好的中老年人。這類人本就屬于一個病發的常見的人群通過健走可以使他們得到適量的鍛煉，提高自己的體能。

2、沒有時間健身的青年人

大多數青年人都是上班族，經常久坐，但我們也知道久坐對我們的健康傷害是非常大的，因此小編建議沒有時間建議的，上班族可以通過健走這個方式來緩解自己的壓力，提高自己的運動體能。

三、怎樣健走才是正確的

每一項運動都有正確的姿勢，如果我們不使用規范的動作姿勢來進行運動，我們受傷的幾率就會非常高。

1、手臂自然擺動

我們說過健走不等于走路，但是我們健走時的姿勢，應該和走路時的姿勢一樣放松，只有自然放松地擺動才不會使我們肩膀受傷。我們健走時的手部姿勢應該是成直角的，這樣的姿勢可以強化我們的肢體力量。

2、挺直收腹

我們在健走的過程當中，應該保持腰挺直、收腹的姿勢。駝背健走，非常容易增加我們受傷的幾率。

結語：每一項運動都有屬于自己的魅力之處，我們在接觸這項運動之前，應該充分了解關于這個運動的正確姿勢，以及注意事項和適宜人群。好的運動方式能夠帶給我們健康、快樂。在這里，小編衷心的希望大家能夠通過運動改變自己的生活方式，讓自己的生活更加健康、有規律。