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馬其先2.0.6 官方免費(fèi)版

馬其先

更新:2021-07-12 11:41

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類型:生活實(shí)用大小:71.2M語言:中文時間:5-24評分:10.0

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馬其先常見問題

室內(nèi)原地跑步與室外跑步有啥區(qū)別?

1、訓(xùn)練肌肉程度不同:戶外跑步既能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)大腿抬起的股四頭肌,也能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)推進(jìn)身體向前的臀部和大腿后側(cè)肌群,訓(xùn)練肌群廣,燃脂效果也好。

而原地跑,動作過程中主要只是對抗重力向上跑,并沒有橫向的位移,所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側(cè)股四頭肌,不能有效練臀,訓(xùn)練肌群相對戶外跑也更少。

2、減脂效果不同:戶外跑步比原地跑步燃脂效果好,從減脂效果來說,原地跑步不如戶外跑步。

戶外跑和原地跑最大區(qū)別就是風(fēng)阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的動力,如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降,需要耗費(fèi)更多的體力。

3、優(yōu)點(diǎn)不同:原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行,也不限場地,即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好,但卻比較自由多變,受地理環(huán)境影響等,如地形崎嶇點(diǎn)很容易受傷。

原地跑比較枯燥,但戶外跑風(fēng)景卻更好,人跑步的心情也會變好。另外,如果有增高的目的,那么原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說,兩者各有優(yōu)劣。

馬其先是什么?

“馬其先”作為中國起源最古老的長跑表現(xiàn)形式,也是中國最早的體育競技運(yùn)動之一。在博大精深的中國文化中得以體現(xiàn),是中國傳統(tǒng)特色文化不可分割的一部分。那么,“馬其先”是如何產(chǎn)生的呢?由于跑在古代社會中的重要作用,早在幾千年前中國就出了不少能跑善走的飛毛腿,他們的耐力和速度,可以讓今天的長跑家們驚嘆不已。中國歷史上關(guān)于跑步的最早記載見于商代,在出土的殷墟甲骨文中,可以見到“先馬其海雨”、“馬其先”之類的記載。這里的“先馬”或“馬其先”就是對跑步者的一種稱謂。因為商代在君主出行或進(jìn)行戰(zhàn)爭時,在馬拉的車前都會有步兵開道,而當(dāng)馬車奔跑時,這些開道的步兵也要一起奔跑,并保持原有的隊形,因此,這些步兵應(yīng)當(dāng)是訓(xùn)練有素的奔跑能手。

“馬其先”在古代的作用是士兵的體能訓(xùn)練,主要用于軍事方面。追溯歷史,早在春秋戰(zhàn)國時期,隨著步戰(zhàn)逐漸取代車戰(zhàn),步兵的體能問題越來越受到各國軍事家的重視。在步兵的體能中,跑步能力無疑是最基本的,因為無論是行軍、奔襲,還是撤退、轉(zhuǎn)移等軍事行動,都需要士兵有較好的奔跑能力。因此,當(dāng)時的軍中,會經(jīng)常進(jìn)行對步兵奔跑能力的訓(xùn)練和考核。

如據(jù)《墨子·非攻》載:“古者吳闔閭教七年,奉甲執(zhí)兵,奔三百里而舍焉。”意思是春秋時期的吳國國王闔閭在訓(xùn)練士兵時,要求他們身披鎧甲,手執(zhí)兵刃,連續(xù)奔跑三百里才能停下來休息。這無疑是一種運(yùn)動量極大的訓(xùn)練。

馬其先是一種始于春秋戰(zhàn)國時期的這種練兵方式,在以后的歷史中,也一直受到人們的重視。如唐代的李筌在《太白陰經(jīng)》中說:“探報計期,使疾足之士。”意即軍事偵察人員應(yīng)該由擅長奔跑的人來擔(dān)任。《宋史·兵志》也把“走躍”能力作為招募新兵時的重要考核指標(biāo)。而在元代,為了保持軍隊的戰(zhàn)斗力,則出現(xiàn)了一種定期的軍中長跑比賽。長跑比賽在擔(dān)任上都和大都禁衛(wèi)軍的名為“貴由赤”的軍中舉行,據(jù)元人陶宗儀的《南村輟耕學(xué)》記載,比賽時,“在大都,則自河西務(wù)起程;若上都,則自泥河兒起程。越三時,走一百八十里”。這里的“三時”指3個時辰,即6個小時。根據(jù)規(guī)定,這種比賽每年舉行一次,獲勝的前三名可以得到白銀、綢鍛等獎賞。明代對軍人的跑步能力也很重視,如抗倭名將戚繼光的《紀(jì)效新書》中就明確說:“凡平時各兵,須學(xué)趨跑,一氣跑得一里,不氣喘才好。”

應(yīng)用信息

  • 包名:com.maqifirst.nep
  • 名稱:馬其先
  • 版本:2.0.6
  • 版本號:59
  • MD5:61268cdf598ebecbac2c8277f3fd1dd8

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