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想要肝臟健康，多注意這3個習(xí)慣

1、多運動

要想保護(hù)好肝臟，除了內(nèi)在的飲食上多注意，外在的運動鍛煉也要跟上。運動對于養(yǎng)肝護(hù)肝來說有非常多的有好處，運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)加快的話，能夠為肝臟制造更多的氧氣，有利于肝臟呼吸。

并且運動還會為我們帶來熱量的消耗，讓人身材更苗條的同時也會降低體內(nèi)堆積的過多的脂肪，減輕脂肪堆積對肝臟的傷害

2、少喝酒

酒是傷肝的一把好手，也是中國人飯桌上的“釘子戶”。中國人的飲酒習(xí)慣中，喝酒是一項非常重要的社交手段，單純的貪杯愛喝酒的人也不在少數(shù)，但是大量的飲酒會大大加重我們肝臟的負(fù)擔(dān)。

其實酒本身并不會對身體造成更大的傷害，真正造成傷害的是酒精。不管是紅酒、藥酒，還是其他什么主打養(yǎng)護(hù)身體的酒，它們最重要的成分都是酒精。當(dāng)酒精進(jìn)入人體，參與過的每一個代謝過程都會產(chǎn)出有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)也都會進(jìn)入到肝臟中，因此長時間大量喝酒，會對肝臟造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，最后還會演變成癌癥，所以建議嗜酒者最好適度飲酒，不要過分貪杯。

3、睡眠充足

熬夜已經(jīng)算是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)了，有時候壓力大，也會容易失眠，但是夜間的十一點到凌晨三點是養(yǎng)肝血的最佳時間，若是在這個時間段不能進(jìn)入睡眠，時間一長，對我們的肝臟也會造成一個不小的傷害。建議這些人，在睡覺前不要刷手機，而是選擇看看書，用熱水泡泡腳，睡前三小時內(nèi)不要飲用濃茶和咖啡，晚飯也不要吃撐，為自己創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，有助于保證充足的睡眠時間。