食物熱量計算是一款支持卡路里記錄的軟件，詳細全面的每天能量的攝入和消耗記錄能夠輕松養成健康適合自己的習慣。還能制定專業的飲食計劃記錄體重等各項身體指標，達到良好的減肥和瘦身效果體驗。幫助用戶能夠進行優質的記錄今日所吃的食物的卡路里以及剩余可食用卡路里。

軟件介紹

1.通過直觀的日歷視圖能夠全面進行管理每周的所有食譜選擇記錄，簡約美觀的頁面設計更加熟練掌握使用。

2.計算每日攝入多少卡路里然后制定相應的減肥計劃，這里可以查詢到超多的食物熱量讓用戶在吃之前知曉。

3.切換日期查看顯示消耗平衡攝入過低缺乏運動，多維度健康數據統計圖日常統計更新跟蹤蛋白質脂肪攝入。

食物熱量計算app功能

1.卡路里記錄：記錄每天的能量攝入及消耗

2.飲水打卡：每日10杯水，日常記錄打卡，看看自己是否達標

3.每日食譜計劃：每日食譜推薦，跟著我們吃更輕體

軟件特色

1.詳細全面的相關攝入以及消耗內容的激勵詳情，快捷計算熱量與活動還能夠選擇相對應的多喝水記錄打卡。

2.簡單輕松地幫查找到用戶所需要食物的營養信息，以簡單的方式來幫助記錄用戶的飲食運動量和體重變化。

3.多種菜品根據熱量卡路里選擇用戶需要的菜品和菜品做法，查詢食物卡路里熱量數據和營養元素非常便捷。

食物熱量計算公式

J=基礎代謝（kcal）

J=減脂*1.0

J=增肌*1.5

J=塑性*1.1

66+（13.7x以公斤為單位的體重）+（5x以厘米為單位的身高）-（6.8x年齡）

按照這個公式測算出的是你日常的一個熱量消耗，如果你每周進行3-5次嚴格的健身訓練，那么建議你再乘以1.5左右的數值，這樣就能大概的估算出你一天的熱量消耗了。

如果你想減重，那么就低于這個熱量值的攝入量，如果你想增重，那就可以高于。

然后，你需要了解更多的是，什么樣的食物，含有多少蛋白質，含有多少熱量。那么一克蛋白質含有4千卡熱量，當然如果你喝酒，你可能還需要把酒精的熱量計算進去，就算你無法控制喝酒，至少可以控制一下量，這樣也可以比較精準的計算出你的熱量攝入。

通過各種食物熱量的攝入總和，你就明白了自己的目前狀況，究竟是要減脂還是增重，真的就變得簡單得多了。

當然，這個公式我個人覺得不是百分百精準的，它是一個參考值，你可以通過這個數值，才測試自己的熱量攝入精準度。通過一段時間的比對，你可以從中找出更精準的熱量消耗。

所以說，首要的問題，你不能懶，你需要在一段時間內，測試自己的體重變化，每天都要記錄自己的熱量攝入數值。當然，我覺得這種生活方式并不是一成不變的，當你已經習慣用正確的方式來進行熱量攝入的時候，記錄可以停止，而且你可以更容易地掌控自己的身材。