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萬達康運動1.0.1 安卓版

萬達康運動

更新:2022-04-18 09:28

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  • 分類:醫療健康
  • 大小:10.5M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0.1 安卓版
  • 時間:2022-04-18 09:28
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商廣東萬達康科技有限公司
  • 平臺:Android

想要運動又不知道從哪里開始,萬達康運動app給大家進行全方位的指導,有詳細的視頻教程,每一個關鍵點都有指導,讓大家科學運動。

萬達康運動

萬達康運動介紹

萬達康運動,為您提供專業指導與教程,分享更新潮流健身資訊,傳遞健身正能量。讓您科學合理的規劃塑形健身訓練,為您帶來時尚有趣的健身體驗。

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萬達康運動特點

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運動后的注意這些誤區

誤區1:運動后大量飲水

運動出汗會使身體丟失水分和電解質,適當補水對維持體液平衡大有裨益,有助促進機體恢復。但如果大量飲水,可能會引起"水中毒",出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外,如果水溫過低,還會引起胃腸道不適,出現腹痛。對于運動時間長的人而言,建議在運動的前、中、后少量多次補充運動飲料,水溫控制在10℃~20℃。如果進行體力消耗較大的運動,在運動后2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料,利于身體肌糖原的重新合成,有助于疲勞恢復。

誤區2:運動后立即躺下或蹲坐

運動后,身體機能在一定時間內還處于活躍狀態,各系統機能恢復需要一定的時間。在劇烈運動時,下肢大量的毛細血管擴張,血流量可以達到相當于安靜時的25倍以上,下肢肌肉不斷收縮,通過"肌肉泵"的作用推動血液回流。如果運動后立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急劇下降,容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒。所以,建議運動后不要馬上停下來,最好做一些放松、整理或拉伸運動,還可以按摩肌肉,能促進疲勞恢復。

誤區3:運動后馬上洗澡

運動之后大量的汗液流出,體溫升高,皮膚會帶走大量的水分。

如果運動后馬上洗澡,尤其是水比較涼的情況下,會令汗腺排汗"戛然而止",熱散發不出來,對身體恢復不利,甚至會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。建議劇烈運動后應先擦干汗液,不要吹電風扇或進入很冷的空調房,等不再出汗時再沐浴。

誤區4:運動后盲目進食

運動時,運動中樞神經處于興奮狀態,身體的副交感神經相對抑制,消化系統興奮性明顯減弱,腸胃蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動結束后20~30分鐘才能恢復,所以建議運動后稍作休息再進食。

一般而言,運動后通過積極性休息(即放松、整理、拉伸運動),比消極性休息(如坐下或躺下休息),更有助于促使疲勞恢復。不同運動最好選擇不同的休息方式,可讓心臟以及肌肉快速消除疲勞。例如,騎自行車時,后背長時間保持拱形,容易出現后背及手臂疲勞、酸痛。運動后可以按摩腰腿等疲勞部位,也可以選幾個拉伸腰部的瑜伽動作進行練

應用信息

  • 包名:com.wondercore.fit
  • 名稱:萬達康運動
  • 版本:1.0.1
  • 版本號:2
  • MD5:9721b57d2f30419b788efe1f9f73722f

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