超慢跑節拍器app專為慢跑新手、減肥人群及心肺功能較弱者設計,提供150-200BPM節奏音樂輔助跑步,支持速度調節和步數記錄功能,幫助用戶輕松減脂并追蹤運動數據。
超慢跑節拍器是為所有人設計的跑步步頻節拍器,適合跑步初學者、健康減肥者、想要提高心肺功能、減少運動傷害的跑者。通過精準的節拍控制,超慢跑節拍器幫助您維持恒定的超慢跑步頻,從而優化跑步效果,讓您的每一步都充滿節奏感和舒適感。
1、先在本站下載安裝超慢跑節拍器app,首次使用時會跳出用戶協議,簡單瀏覽一下,點擊同意繼續。
2、接著輸入你的性別資料,系統會用來幫你計算基礎數據。
3、再選擇自己的年齡范圍,不用太精確,主要是為了推薦合適的節奏。
4、然后填上身高數據,幫助系統推算你的步幅和運動模式。
5、再補上體重信息,方便后續計算熱量消耗和減脂情況。
6、最后設定一下你今天想跑多久,選好后直接點擊開始,就能跟著節拍動起來啦!
1、在本站下載安裝好超慢跑節拍器app,打開軟件等待載入。
2、載入完成后,用戶就能夠根據自己的真實情況選擇調查問卷。
3、用戶也可以根據自己的運動情況設置想要完成慢跑的時長。
4、點擊“開始”按鍵,喲令狐即可開始記錄自己的慢跑情況。
5、進入內置的“每日打卡”的板塊中,用戶就可以看到最近的運動記錄。
6、在超慢跑節拍器app還設有商城,用戶可以購買一些運動所需的器材道具。
超慢跑的原理基于“低強度、長時間”的有氧運動理論。
低強度的運動可以使心率保持在最大心率的60%-70%之間,這一區間被認為是最佳的脂肪燃燒和心肺功能提升區間。在這個心率區間內,身體主要使用脂肪作為能量來源,而非糖原,這有助于脂肪減少和體重管理。
-提高心肺功能:長期的超慢跑可以增強心臟功能,提高氧氣利用率。
-減少運動傷害:由于跑步強度低,對關節和肌肉的壓力小,因此能顯著降低運動傷害的風險。
-促進脂肪燃燒:在低強度運動下,身體更傾向于使用脂肪作為能源,有助于體重控制和減肥。
-提高睡眠質量:規律的超慢跑可以改善睡眠質量,幫助身體和心理更好地放松。
-增強心理健康:慢跑過程中,跑者往往能享受到跑步帶來的放松和快樂,有助于減少壓力和抑郁情緒。
最喜歡的慢跑節拍器,幾乎每天再用!
節拍聲清晰且很有規律,喜歡!
非常好,無廣告
免費的 挺好用
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