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宜準(zhǔn)跑步app3.9.8  官方版

宜準(zhǔn)跑步app

更新:2022-01-10 17:28

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  • 分類:生活實用
  • 大小:24.5M
  • 語言:中文
  • 版本:3.9.8 官方版
  • 時間:2022-01-10 17:28
  • 星級:
  • 官網(wǎng):http://www.ezon.cn/
  • 廠商福建宜準(zhǔn)信息科技有限公司
  • 平臺:Android

喜歡跑步可以認(rèn)準(zhǔn)宜準(zhǔn)跑步手表,專業(yè)的運動跑步手表,宜準(zhǔn),隨心而動,隨時的關(guān)注你的運動書記,以及跟你的手機進(jìn)行聯(lián)系,支持大部分手表!

宜準(zhǔn)跑步特色功能

【心率監(jiān)測】跑中實時心率監(jiān)測,掌控運動強度;

【一鍵運動】啟動應(yīng)用自動連接裝備,一鍵開始運動;

【五維效益】從跑力、速度、耐力、熱量、技術(shù)五個維度衡量每次跑步的運動效益;

【智能連接】與宜準(zhǔn)裝備自動連接、同步,省事又省心。

宜準(zhǔn)跑步app支持手表

(支持設(shè)備類型:E1-hr;C1;C1B;S6;E2;T958。)

適用機型:安卓4.3及以上版本

官方微信:EZON宜準(zhǔn)

服務(wù)熱線:400-111-6865

如何正確跑步?

1、跑步的技術(shù)原則,最重要的是提高步頻以及降低步幅。步幅指的是每分鐘跑步的步數(shù),大多數(shù)優(yōu)秀的跑者的步幅是每分鐘180步左右(雙腳都算)。理想狀態(tài)下跑得比較舒適時,你的步幅最好要達(dá)到每分鐘170步,當(dāng)跑的速度加快時達(dá)到這個頻率并不太難。如果還達(dá)不到這個頻率,可以每隔2-3周左右增加5%。最新的研究表明,較高的步頻會降低雙腿受到的沖擊力,提高跑步效率以及減少損傷幾率。

2、正確的蹬地時間。跑步新手往往為了達(dá)到更大一些的步幅,有向前“伸腳”的傾向,這樣做的話就會造成足跟過度向前著地,這個著地點會超過你整個身體的投影線。這是必須要避免的。正確的做法是,應(yīng)該讓你的腳著地點在你的身體下方,而不是超過你的身體。

而跑步新手往往只是注意腳的哪個部分先著地,這相對于保持腳的著地點在你身體下方來說并不那么重要。保持步頻在每分鐘170步以及保持腳的著地點位置,就會大大提高你的跑步效率。所以在你跑步的時候,要時刻提醒自己注意這兩點,而不要把你的腳或腿伸到你身體的前面去。

3、保持良好的身體姿態(tài)。在跑步的時候盡量保持身體抬高的姿態(tài),這樣就會盡量減少含胸駝背的不良姿勢。不少跑步新手雖然知道在跑步時需要身體前傾,但是往往做的卻是彎腰前傾,換句話說就是只做到了軀干的前傾,而腰部以下的身體部位并沒有隨著軀干向前傾斜。

正確的姿態(tài)是整個身體從腳踝處就整體地向前微微傾斜,使軀干和腰臀部及下肢保持一條直線。當(dāng)注意在跑步時保持拔高身體、腰背挺直的時候,這一點會自然做到。想象在你的頭頂有一根線垂下來連著你的整個脊柱、腰臀部和下肢,有個人在頭頂向上拉這條線把身體拉直,這樣在跑步時就會抬頭挺胸,保持身體抬高的姿勢了。

擴展資料:

錯誤技術(shù)動作。

腳跟先著地。跑步時腳跟著地相當(dāng)于給你自己剎車,由于腳跟先著地時的著地點一般是在身體重心前面,這樣的動作會使你要重新啟動而消耗更多的能量,不能利用身體向前的慣性動力,同時還會大大增加下肢各關(guān)節(jié)的負(fù)荷力。同前面講過的,增加步頻會減少足跟著地。試試赤足跑步你就會充分感受和理解這一點了。

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應(yīng)用信息

  • 包名:cn.ezon.www.ezonrunning
  • 名稱:宜準(zhǔn)跑步
  • 版本:3.9.8release.build(258)
  • 版本號:258
  • MD5:4cbfe5891deafa0bff6a136c5e7b6540

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