是為了給你私人健身教練的體驗(yàn)而應(yīng)運(yùn)而生，在這里你可以全面了解人體肌肉各個機(jī)能的作用，并分類列出每個部位的肌肉鍛煉教程。

跑步健身助手app功能

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所有運(yùn)動數(shù)據(jù)一站式記錄，時刻關(guān)注自己每天的運(yùn)動表現(xiàn)，記錄體重指數(shù)等減肥/增肌數(shù)據(jù)，看到自己的蛻變！
健康的男性，力量和靈活性缺一不可，但鍛煉起來卻不太容易，男人由于工作繁忙，可能沒有時間去健身房，一項(xiàng)調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動起來，是要有計(jì)劃方法的，而且還需要堅(jiān)持，運(yùn)動能讓你在各種場合下，都能有好的展示。

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怎么正確跑步

跑步前，我們應(yīng)該做一些簡單的身體拉伸和熱身活動，將脖子、手腕、腳腕、大腿、手臂等關(guān)節(jié)活動開，以免在跑步的過程中造成不必要的傷害。

檢查一下鞋子穿的是否合腳、舒適，將鞋帶重新系好，在系好的基礎(chǔ)上再系一道，避免鞋帶松開不小心踩到鞋帶而絆倒。

另外鞋帶不宜系的過緊，當(dāng)然也不能不跟腳哦！

跑步時稍稍前傾，保持自然放松，頭部不要前伸也沒有必要仰起頭，微聳肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，擺動自然。主要是大腿的擺動，跨步適中不要太大，腳后跟著地后要迅速的過渡到全腳掌著地，這樣可以保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

保持跑步時的彈力，繃緊小腹、保持勻速呼吸，一次完整的呼吸的頻率大概為六步。不要強(qiáng)硬的只用鼻子呼吸，微張嘴才能保證足夠的氧氣供給。

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2021-01-19 版本: 3.21.0118

修復(fù)了部分bug，增加了健身課程