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呱呱鳥健身減肥app1.4.6 專家免費版

呱呱鳥健身減肥app

更新:2020-09-11 16:47

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  • 分類:生活實用
  • 大小:14.9M
  • 語言:中文
  • 版本:1.4.6 專家免費版
  • 時間:2020-09-11 16:47
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

呱呱鳥是一款減肥資訊類APP。呱呱鳥主要從“控重科普常識咨詢介紹與訂閱制相結合”為出發點,同時兼顧社區交流,結合多種線上與線下活動。軟件構架了5個功能模塊分別是:咨詢、探索、會員、消息和我的。

呱呱鳥健身減肥app特色

呱呱鳥,您的健康減脂專家,全面分析健康數據,伴您享受生活每一天。

健康報告:自動生成健康報告,快速了解基本健康狀態和健康體重范圍;

減脂計劃:自由定制瘦身計劃,分析體重變化數據和統計時間,幫助用戶快速健康減肥。

專業數據:瞬間提供人體多項健康指標,并能給出運動、營養、生活方式等方面的建議。

追蹤指導:自動生成體重記錄,支持無限歷史數據存儲,進行完美的健康數據追蹤指導。

呱呱鳥健身減肥app技巧

1、胸肌訓練

主要鍛煉胸肌,輔助鍛煉腹肌、肩膀、三頭肌。

將啞鈴椅調整傾斜30度角,雙手保持與肩同寬或胸部兩側,盡可能將啞鈴舉向離臉部最遠的位置,在拉回至原來的位置,并重復動作。隔天鍛煉一次,每次4組,每組10-15次,組間休息60秒。

2、上背肌訓練

主要訓練背肌,輔助鍛煉腹肌、前臂、二頭肌。

找到一個低于腰部的欄桿,背部朝向地面,雙腳平放地上,。雙手握住欄桿(如果力氣不夠,可用手臂反勾欄桿),利用胸部的力量向欄桿靠近至肩胛骨維持2秒鐘,并重復動作。 建議每周2到3次,每次3下,共循環8次,每次間隔60秒。

3、肩膀訓練

主要鍛煉肩膀,輔助鍛煉腹肌。

保持挺胸坐直,雙手握住長竿并與肩同寬,接著伸直手臂至最高,然后盡可能將長竿下壓到胸部以下,并重復動作。 隔天鍛煉一次,每次4組,每組10-15次,組間休息45秒。

4、臀部訓練

主要鍛煉臀肌,輔助鍛煉股四頭肌、腿筋、腹部、小腿、背部下方。

雙腳與肩同寬,接著從蹲姿開始,雙手握住杠鈴向上推至全身站直,接著下壓回到蹲姿,并重復動作。隔天鍛煉一次,每次4組,每組12次,組間60秒。

5、二頭肌訓練

主要鍛煉二頭肌,輔助鍛煉腹肌、背闊肌。

簡單來說就是吊單杠,最好的方式是利用反手握,盡可能將下巴超過單杠的高度,并重復動作。隔天鍛煉一次,每次4組,每組8次,組間休息60秒。

應用信息

  • 包名:io.jingzhunkongzhong
  • 名稱:呱呱鳥
  • 版本:1.4.6
  • 版本號:70
  • MD5:59f295018ac2680257866b0eab7d92ac

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