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踐康圈常見問題

早餐吃什么最營養？

早餐并不是固定要吃哪一種食物，就是最有營養的食物，還是要盡量做到飲食的合理搭配，做到飲食的多樣化，這樣才能夠保證營養的充分。

早餐可以適當的吃少量的肉類，比如牛排或者是培根等。可以搭配牛奶、雞蛋，也可以搭配清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總量和飲食的總熱量。這樣才能夠保證營養的充分，同時也會避免引起體重偏胖等情況的發生。

洗冷水澡的危害有哪些？

夏日洗冷水澡的4大危害：

罪狀一：誘發皮膚病

研究數據顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。夏天身上出汗現象比較嚴重，如果盲目用冷水沖涼的話，臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會凝固，相當于沒洗，甚至可能會引發粉刺和痱子。

因為從高溫環境下回來，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的后果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。建議，夏季滿身大汗的情況下，切勿去沖冷水澡。

罪狀二：女性婦科病

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。

由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，很容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

罪狀三：引發關節疼痛

冷水澡水溫較低，一旦寒氣入體，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，就容易出現關節疼痛、全身乏力等癥狀，尤其是抵抗力稍弱的女性。

罪狀四：誘發心臟病

冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激后，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處于這種狀態時十分不利于心臟健康的。