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樂于運動最新版1.6.1 正版

樂于運動最新版

更新:2021-11-03 13:56

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  • 分類:醫療健康
  • 大。32.6M
  • 語言:中文
  • 版本:1.6.1 正版
  • 時間:2021-11-03 13:56
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商濰坊爍強信息科技有限公司
  • 平臺:Android

樂于運動是一款很好用的手機運動綜合服務app。這里包含了海量的運動課程可以選擇,你可以在這里學習到高效簡單的運動方法,而且完全都是免費的哦。激發了自己的潛能,運動起來

樂于運動最新版

樂于運動最新版介紹

樂于運動app是一款清晰可見好用的運動課程互動平臺,不僅可以學習到了最新一輪的課程指導,在整個的比賽過程之中來進行了好的pk和模擬,每天都可以跟隨了一定的好友們來運動健身,從多個方面來感受新的運動情況。

樂于運動最新版功能

運動軌跡:

基于GPS定位技術和獨有算法,精確追蹤你的運動軌跡,實時監測時速、配速、卡路里消耗以及更多運動數據,讓你在地圖上繪出獨一無二的畫作。

智能目標分析:

量身定制專屬運動方案,通過了解你的活動、睡眠,為你提供更個性化建議,助你更快實現目標。

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運動相關

怎么運動才能瘦下來

減肥的人,怎么安排運動計劃,才能慢慢瘦下來?

跑步是大多數人會選擇的一項運動,但是并不是人人都能堅持下來。很多肥胖的人運動能力都比較差,跑步無法堅持10分鐘以上。所以,跑步并不是適合所有人的。

對于體重基數大,過度肥胖且體能素質比較差的人來說,跑步是不容易堅持下去的,還會讓他們產生厭惡心理,排斥運動,這樣的減肥效果往往是低下的。

想要提高減肥成功率,我們需要選擇適合自己的運動,而不是盲目模仿他人進行運動。

想要通過運動減肥,你的訓練計劃要分為三個階段:

第一個階段是新手期(第1個月)

新手開啟運動減肥的第一個月,對于那些運動能力比較弱,跑步都堅持不下來的人,建議你可以從快走、踩單車廣場舞等低強度的運動入手,雖然這些運動的燃脂效率會差一點,但是你更容易執行,不易放棄,這樣的運動計劃,才你提高減肥成功率。

你可以選擇自己比較感興趣的運動,這樣才有動力堅持下來。如果一項運動堅持一段時間后感覺興趣下降了,你可以嘗試其他運動。每次1小時來提高身體的卡路里消耗,每周運動次數不低于4次,這樣才能逐漸提高運動能力。

第二個階段是入門期(第2-3個月)

一般從低強度的運動入手,堅持一個月左右,你的體能耐力就會有所提高,心肺功能也會得到加強,這個時候你就能適應強度稍強的運動了。

也就是說第二個月開始,你可以慢慢過渡到跑步、開合跳、有氧操、游泳、打球之類的運動,可以有效提高燃脂效率。每次運動時間不低于40分鐘。

剛開始運動的時候,身體主要分解的是糖原,脂肪的參與量比較少,而運動到30分鐘左右,糖原消耗得差不多了,脂肪的參與量就會大大提升,這個時候燃脂效率是最高的。

所以,進行普通強度有氧運動的時候,我們的運動時間要大于半小時。中途太累無法堅持的時候,可以短暫休息幾分鐘,然后再繼續運動。

而對于身材線條有追求的人,或者瘦下來后想要擁有好看的馬甲線、翹臀身材,你還可以加入力量訓練,一周進行2-3次的力量訓練來預防肌肉流失,提高身材比例。

我們可以在有氧運動前做一組深蹲、箭步蹲、俯臥撐、引體向上訓練,每個動作10-20次,重復5-6組。

第三個階段強化期(第4個月開始)

經過了前面3個月的訓練,你的身材已經明顯暴瘦一圈了,這個時候你也容易陷入瓶頸期,這個時候你需要進一步提高訓練強度,可以嘗試高強度間歇訓練代替普通有氧運動。

高強度間歇訓練是有氧跟無氧運動結合的訓練,可以快速提升心率,讓你進入燃脂狀態,同時鍛煉肌肉,預防肌肉流失,還能幫你打破瓶頸期,讓你持續瘦下來。

高強度間歇訓練可以選擇跳繩、HIIT訓練、間歇跑等運動,這些運動只需要20分鐘就能達到跑步1小時的效果。運動后身體會處于高代謝水平,持續消耗卡路里,有助于易瘦體質的養成。

如果你能進入到第三個階段,相信你離減肥成功只有一步之遙了。

應用信息

  • 包名:com.leyuyundong.sports
  • 名稱:樂于運動
  • 版本:1.6.1
  • 版本號:12
  • MD5:6867beff3a7d95b77f160fd1a3170fd7

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