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健身食譜app(每日瘦身運動飲食推薦)4.10.1 蘋果版

健身食譜app(每日瘦身運動飲食推薦)

更新:2018-05-28 14:14

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  • 分類:生活實用
  • 大小:59.7M
  • 語言:中文
  • 版本:4.10.1 蘋果版
  • 時間:2018-05-28 14:14
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商
  • 平臺:IOS

健身食譜app是一款為健身的朋友開發的飲食規范軟件,擁有豐富的健康食譜,想要健身但又不知道那些東西適合吃的朋友可以來了解一下,給你最專業的飲食指導!

健身食譜app介紹

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健身食譜推薦

早餐:牛奶/麥片+烤面包/蛋糕

中餐:烤牛排/烤羊排/烤魚/烤雞翅+蔬菜沙拉+水果

晚餐:清水涮肉+清水蔬菜+水果

堅果穿插三餐之間,每天定量。

多喝水。

如何科學的吃早餐

科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是一個合理的結構,而其中,碳水化合物是基礎,這一點很多人都認識不到。中國營養學會推薦的膳食結構中,合理的早餐營養結構三大產熱營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物的產熱值的比例,應以碳水化合物所占的比例為最大,而糧谷類食物是碳水化合物的主要來源。其實,谷物早餐是最適合現代家庭中各年齡人群的理想營養早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及B族維生素,同時也提供一定量的無機鹽。谷物中脂肪含量低,不同的谷物分別有各自不同的營養特點。相對于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點。

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