早鳥(niǎo)健康app是一款健身類手機(jī)軟件，為需要健身的朋友提供自助式健身服務(wù)，可以在這里學(xué)習(xí)健身知識(shí)，了解各種健身技巧，還可以將健身運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療結(jié)合，來(lái)治療一些慢性病！

早鳥(niǎo)健康app介紹

早鳥(niǎo)健康app應(yīng)用由成都友漾健康專業(yè)團(tuán)隊(duì)傾力開(kāi)發(fā)，使用早鳥(niǎo)健康app，運(yùn)動(dòng)健康要趁早。

用早鳥(niǎo)健康app，不出小區(qū)也能健身！安裝早鳥(niǎo)健康app后，可專享“慢性病管理”服務(wù)，革命性顛覆將康行業(yè)，將運(yùn)動(dòng)與醫(yī)療相結(jié)合，更理性管理慢性病，極速覆蓋成都小區(qū)，專屬社區(qū)的健身倉(cāng)。

早鳥(niǎo)健康app功能

1、共享教練

2、自助健身

3、精品團(tuán)課

4、會(huì)員卡管理

適合自己健身的方法

1、俯臥撐

俯臥撐可能可能是大家見(jiàn)到最常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單且有效果，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐在日常鍛煉和體育課上，特別是在軍事體能訓(xùn)練中是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。

2、平板支撐

是類似于俯臥撐的一種簡(jiǎn)單肌肉訓(xùn)練，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。

3、仰臥起坐

一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。