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Strong健身app1.0 安卓版

Strong健身app

更新:2018-06-25 16:28

大小:12.5M

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  • 分類:生活實用
  • 大小:12.5M
  • 語言:中文
  • 版本:1.0 安卓版
  • 時間:2018-06-25 16:28
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

Strong健身app是一款健身軟件,為用戶帶來了豐富的健身知識,用戶還可以通過軟件規劃自己的健身日程,合理安排健身計劃,定制目標!

Strong健身app介紹

Strong健身 - 免費私人健身教練是科學塑身的好幫手。無需花費高額的費用購買設備或聘請教練,憑借自身條件,每天鍛煉幾分鐘,好身材即刻擁有!

Strong健身 - 免費私人健身教練有腹部,腿部,手臂,臀部以及全身運動。所有運動均是由專家精心設計的,男女皆宜。有語音助手(TTS),詳細的動作描述,動畫和專業視頻指導,確保每一次的運動姿勢都準確無誤。

Strong健身 - 免費私人健身教練有科學的熱身和拉伸運動。你可以自主設計健身計劃,有效地減脂增肌,輕輕松松堅持每天的運動。

你可以用軟件中的日歷記錄運動進度,作為堅持運動的動力。此外,你可以在體重圖上查看體重變化。

Strong健身特色

1、提供熱身和和拉伸運動

2、自動記錄運動進度

3、圖表記錄體重變化

4、自定義運動提醒

5、詳細的視頻和動畫指導

健身房健身方法和技巧

一個完全的健身方案應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。有鑒于此,本人給出的訓練計劃是:開始時用5-10分鐘有氧熱身,最后用5-10分鐘拉伸放松,中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有:1)背部:引體向上(頸前下拉);2)胸部:平板臥推(坐姿推胸);3)腿部:杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠鈴推舉(啞鈴推舉);5)臂部:杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部:仰臥起坐(仰臥舉腿)。訓練備注:訓練一周3次,隔天進行,每次1小時左右,練全身,每個部位一個動作,括號里的動作備用,一個動作3組,每組8-12次,動作與動作之間間隔2分鐘,組與組之間間隔30-60秒,用力時呼氣,放松時吸氣,動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大,從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時,無論是舉起還是放下,都要控制好動作,這樣就可以集中用力,避免借力。 飲食方面:少吃多餐,適量多攝入蛋,奶,肉。每日食譜為:適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源,健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主,如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面:每天晚上最好睡足8小時,中午若有時間可再午睡30分鐘。對了,訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段,因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最后祝您早日健身成功! 增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

應用信息

  • 包名:com.strong.jians
  • 名稱:strong健身
  • 版本:1.0
  • 版本號:1
  • MD5:94ce15bcc693f03c0a756b5ff9878aec

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